Day1：拉萨集合（海拔 3650M）
全国各地队员抵达拉萨，酒店办理入住。早到的队员可自由游览或在酒店休息，适应海拔。第一天抵达拉萨请勿剧烈运动和洗澡洗头，避免引起高反影响后续行程。晚上参加行前会。
注意：初到拉萨一定慢走深呼吸多喝水，第一晚不要洗澡，因为拉萨海拔3650米，8—10小时为高原反映时间，如果感觉不适喝1—2支葡萄糖针剂，服3—4粒高原安，基本就能缓解。
我们这个线路需要边防证，最好在户口所在地公安分局办理，如果没有办的，这天下午就自行到拉萨边防办证处办理。
住：拉萨酒店
Day2：布达拉宫—大昭寺—八廓街
早餐后前往布达拉宫参观，行走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，仿佛穿越时空。结束后前往大昭寺，大昭寺是拉萨最古老的寺庙，在西藏人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街，便是藏民们行转经仪式的路线，它汇聚着来自各地的朝拜者，这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
住：拉萨酒店
Day3：拉萨—扎基寺—巴松措—林芝（海拔 3000M）
早餐后出发前往扎基寺，扎基寺是西藏唯一的财神庙，香火很旺。然后前往巴松措，登岛游玩，适时前往林芝入住酒店。
住：林芝酒店
Day4：林芝—尼洋河—雅鲁藏布江大峡谷轻徒步—索松村（海拔 3012M）
早餐后前往雅鲁藏布江大峡谷，沿途欣赏尼洋河风光。抵达大峡谷后沿着雅江畔开始轻徒步，一路上是绝美的田园河谷，这一段也是观看南迦巴瓦峰全景较好的位置。结束后前往索松村入住客栈，村子正对着南迦巴瓦峰，因此索松村也是观赏南迦巴瓦峰的绝佳好位置。晚上大家在星空下篝火。
住：索松村精品客栈
Day5：索松村—雅尼湿地(苯日神山)—卡定沟—拉萨（海拔 3650M）
早起等待日出，观看南迦巴瓦峰日照金山。早餐后前往雅尼湿地轻徒步，沿着河畔漫步可近距离欣赏尼洋河风光。适时前往卡定沟，徒步走进峡谷，伴随潺潺水声，俨然走进了原始森林。下午返回拉萨入住酒店。
住：拉萨酒店
Day6：拉萨—羊卓雍措—浪卡子（海拔 4300M）
早餐后，我们出发翻过冈巴拉山口，这里是欣赏羊卓雍措的经典角度，可以远观羊湖全景，还有7000米级的宁金抗沙神山，车队一路下行，不时停车摄影，冬季的羊湖基本天天都是蓝天白云，湖水湛蓝，不负西藏三大圣湖的盛名啊。
住：浪卡子酒店
Day7：浪卡子—普莫雍措蓝冰-羊湖环湖深转—加若拉山口—泽当（海拔 3600M）
早起，早餐后我们抵达天山的冰湖——普莫雍措，这里是风靡旅行圈的纪录片《第三极》拍摄地，目睹群山环抱下的巨大湖泊，环绕着数座海拔超过6000米的喜马拉雅山脉雪山，西藏四大神山之一库拉岗日雪山、宁金康桑雪山、蒙达岗日雪山……喜马拉雅山脉的南侧是不丹王国。
适时，翻越加若拉山口离开普湖，不走寻常路，沿羊湖的东线，经邦古、杰寸来、瓦坚进行环湖自驾，这一路草原更加广袤，湖面也更加宽广，这是在羊湖西线完全无法领略到的美景，经过著名的嘎玛林草原，翻越加若拉山口，在山口回望羊湖，与岗巴拉山口的感受截然不同，之后沿着宽阔的雅鲁藏布江前行，穿过雅江大桥之后，抵达山南地区首府、西藏十大著名古镇之一的泽当镇，坐落在藏族起源神猴与罗刹女传说的贡布日神山下，晚上可以去雅砻河畔逛逛。
住：山南酒店
Day8：山南—哈布日神山—桑耶寺—青朴修行地—拉萨
早上出发前往桑耶镇，登上与拉萨药王山、泽当贡布日山、加桑曲沃日山并称为西藏四大名山的哈布日神山，山顶还有一座小寺庙，幸运的话还能遇见在里面修行的老喇嘛，俯瞰的桑耶寺精妙的布局和另一侧的雅鲁藏布江。
到达桑耶寺。桑耶寺是西藏历史上第一座佛法僧三宝俱全的寺庙，是吐蕃时期最宏伟最壮美的建筑群，已有1200多年历史，按照佛教世界观曼陀罗大千世界建造，圆形的围墙上有108座佛塔，邬孜大殿是桑耶寺的中心主殿，上中下三层为印度、汉地、藏地建筑风格，而佛殿内甬道内绘有西藏史、桑耶寺史、莲花生大士传记等各种题材的壁画，站在第三层，可以欣赏到桑耶寺精妙的结构布局，白、红、黑、绿四色佛塔环绕着主殿，与尼泊尔的博大哈佛塔一样也有巨大的佛眼注视着苍生。
离开桑耶寺继续向前就是绝壁上的静修地——青朴修行地。传说，藏族人心目中的第二佛陀莲花生大士、赞普赤松德赞等吐蕃时期的高僧大德最先在此修行，传说曾有108座修行山洞、108座天葬台和108处神泉。
从觉姆修行的温扎寺，到铜色吉祥山，沿途有水泥台阶路可上山，之后沿途有很多修行洞，洞内空间狭小，修行者既要在里面生活，又要修行，如果你带了一些素食零食可以赠送给他们，有的修行者还懂汉语，可以坐简单交流。在青朴修行地你能感受到藏传佛教修行者们最纯粹的信仰，行走间也能让你静静的顿悟人生。
沿着小路一直到青朴修行地的中心——莲花生大士的修行洞扎玛格仓佛殿，幸运的话，也许喇嘛还会送你一杯酥油茶，站在佛殿顶层，可以俯瞰整个青朴修行地，青朴修行地三面环山，莲花一般伸展，远处是雅鲁藏布江，右侧山麓一直延展到哈布日神山。
下午适时离开，上泽贡高速转机场高速到达拉萨。
住：拉萨酒店
Day9：拉萨解散
今天为解散日，没有具体活动安排，大家可根据自己的航班时间适时离开。
餐：酒店含早
